|
 |
|
|
|
|
C-vitaminnak és a gyümölcsben található antociánoknak, amelyek rákellenes hatásokkal is rendelkeznek. Ha nem tudunk esténként aludni, akkor együnk egy maréknyi cseresznyét, mivel a gyümölcs melatonint tartalmaz, amely segíti az új, egészséges sejtek létrejöttét, és jobb alvást is biztosít.
Gyümölcsök közül az eper is tavasszal érik. Nagyon sokan kedvelik, többek között |
| 2024-04-16 20:38:13 |
|
|
|
|
|
|
Az orbáncfű szerotonint és melatonint is tartalmaz : mindkettő szabályozza a hangulatot
Ha a depresszió kerül szóba és valaki nem szeretne antidepresszánst szedni, akkor általában mindenkinek az orbáncfű jut eszébe. Ez a gyógynövény azonban nemcsak depressz |
| 2024-02-18 20:46:02 |
|
|
|
|
|
|
|
|
fenntartásában, a székrekedés kezelésében és megelőzésében, a bőrproblémák gyógyításában, de még az álmatlanság elleni küzdelemben is számíthatunk a segítségére. A köménymag ugyanis melatonint tartalmaz, egy olyan hormont, amely szabályozni tudja az alvás-ébrenlét ciklust, és amely képes az olyan alvási zavarokat kezelni, mint amilyen az álmatlanság is.
Egyéb módszerek |
| 2024-01-25 22:06:25 |
|
|
|
|
|
|
esténként elaludni, vagy nehezen alszunk el, akkor is érdemes mandulatejet fogyasztani, hiszen nagyon sok alvást segítő tápanyagot tartalmaz, mint például triptofánt, magnéziumot és melatonint.
Az E-vitamin nemcsak antioxidáns hatással rendelkezik, hanem nagyon eredményesen csökkenti a gyulladást a szervezetben, és még stressz ellen is be lehet vetni, hiszen remek stres |
| 2023-12-20 22:28:03 |
|
|
|
|
|
|
|
|
nagyon is előnyös az agy egészségére nézve, és nemcsak a gondolkodási képességet javítja, de még a kognitív funkciókra is pozitív hatást gyakorol.
A vörösbor is tartalmaz melatonint, amely az alvást segíti elő, azaz pozitívan hat a cirkadián ritmusunkra. Egy kutatásban a vizsgálati alanyokat két csoportra osztották. Az egyik csoport tagjai egy deciliter vizet, míg a más |
| 2023-11-16 20:44:15 |
|
|
|
|
|
|
is tartalmaznak ezek az italok, amely tápanyag javítja a szív- és érrendszeri egészséget.
A cseresznyelé is nagyon egészséges, hiszen fitokemikáliákban bővelkedik, illetve melatonint is tartalmaz, amely az alvási ciklus szabályozását segítő hormon. A cseresznye fenolos vegyületekben is gazdag, amelyek nemcsak antioxidáns, hanem gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezne |
| 2023-11-09 19:20:29 |
|
|
|
 |
|
|
szellem molekulát, amely a szemmozgás gyors fázisában szabadul fel, így amikor álmodunk, ez felelős az álomképek megjelenítéséért.
Ha nincs fény, a tobozmirigy a szerotoninból termel melatonint.
Ez részt vesz az alvás-ébrenlét ciklusok szabályozásában, és az időzóna-szindróma hatásainak ellensúlyozására szolgál. A DMT olyan erős, hogy képes az emberi tudatosságot időutaz |
| 2023-07-29 15:42:00 |
|
|
|
|
|
|
betegségben szenvedtek. Voltaképpen ez a betegség kopaszságot okoz. A kísérleti időszakban a vizsgálati alanyok több kiegészítőt is kaptak, például halolajat, lenmagolajat, antioxidánsokat és melatonint. A tanulmány leírta, hogy a vizsgálati alanyoknál ezeknek a kiegészítőknek a hatására beindult a haj növekedése.
Egy másik vizsgálatban pedig a halolaj mellé C-vitamint |
| 2023-02-05 13:01:44 |
|
|
|
|
|
|
Melatonint tartalmazó táplálékok - gomba, pisztácia, zab
Minden embernek szüksége van melatoninra, amely egy hormon. A szervezetünk termeli, és minél többet termel ebből a hormonból, annál álmosabbak leszünk. Az esti fények csökkentik a melatonin termelését, ezért sem javasolt az ágyban már a telefont és a laptopot használni.
Mivel az alvásnak központi s |
| 2022-11-30 23:15:52 |
|
|
|
|
|
|
Lássuk is, hogy miért!
Az alvás elengedhetetlen a jó egészséghez, ugyanis sok mindent befolyásol. Az alvásnak hatása van az immunrendszer egészségére, illetve még a memóriára is. A melatonint alváshormonnak is nevezik, ugyanis segít gyorsabban elaludni, növeli a teljes alvási időt és javítja az alvás minőségét.
A hormonok egyik funkciója nem más, mint az alvás-ébre |
| 2022-10-25 21:39:54 |
|
|
|
|
|
|
megoldás. Mutatunk néhány tippet, amelyek segíthetnek könnyebben elaludni.
Mindenképpen nagyon hasznos, ha elalvás előtt olyan táplálékokat fogyasztunk, amelyek hatással vannak a melatonintermelésre. Tudományos kutatások igazolják, ha triptofánban és B6-vitaminban gazdag táplálékokat fogyasztunk, akkor ez segít a szervezetnek, hogy egy alvást segítő hormont, melatonint |
| 2022-09-24 23:05:07 |
|
|
|
|
|
|
| szükségünk. Ahogy idősödünk, ennek a hormonnak is lecsökken a szintje. Ha nem szeretnénk beletörődni a kialvatlanságba, akkor |
| 2022-09-09 21:18:19 |
|
|
|
|
|
|
| Üzenetek |
| tavasz kedvencei, orbáncfű gyógyhatásai, mandulatej előnyei, vörösbor megannyi, omega-3 zsírsav, nehéz ételek, esti kávéfogyasztás, tápanyagokban bővelkedő, gyümölcsben található, maréknyi cseresznyét, gyümölcs melatonint, orbáncfű szerotonint, depresszió kerül, gyógynövény azonban, székrekedés kezelésében, bőrproblémák gyógyításában, álmatlanság elleni, köménymag ugyanis, olyan hormont, alvás-ébrenlét ciklust, olyan alvási, gondolkodási képességet, kognitív funkciókra, alvást segíti, cirkadián ritmusunkra, vizsgálati alanyokat, |
|
|
|
